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kit d'ancrage : s'apaiser en douceur.
S'ancrer, c'est ramener son attention dans le présent et dans le corps quand tout s'emballe. Ce kit propose des exercices simples de respiration et de retour au calme, à garder sous la main. Il est gratuit et arrive par email, à imprimer ou à garder sur votre téléphone.
dans le kit
ce que vous y trouverez.
- Des exercices d'ancrage pour revenir dans le présent.
- Des exercices de respiration.
- Un pas à pas de retour au calme.
avis de patient·es sur le programme en groupe, pas sur ce kit
« Le fait d'être en groupe, d'échanger avec des personnes qui partagent des expériences communes. Je me suis sentie accueillie et validée dans mes ressentis, mes difficultés. J'ai beaucoup évolué dans ma vision de mes difficultés, comme liées au trauma plutôt que partie de moi. Valoriser les petits pas, identifier des ressources : très précieux pour sortir du jugement. »
le conseil scientifique
trois expertes reconnues du trauma complexe veillent sur nos soins.
Elles conçoivent la méthode d'accompagnement et valident les contenus cliniques. Découvrez-les en vidéo.
- Karen SadlierDocteure en psychologie clinique (PhD) · membre de la CIIVISE.
- Emmanuelle Vaux-LacroixPsychologue clinicienne · directrice pédagogique de l'Institut Français d'EMDR.
- Joanna SmithPsychologue clinicienne · référence française de la méthode ICV.
à recevoir aussi
les autres ressources gratuites.
kit gratuit · PDF
kit ressources
Une sélection de lectures, podcasts, associations et lieux d'écoute, pour vous orienter et vous entourer.
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s'organiser pour les jours difficiles
Cinq questions guidées pour repérer les moments où ça flanche et vous y préparer : ce qui a déjà aidé, ce qui se passe quand ça ne va pas, et comment rendre cette période un peu plus douce.
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repères pour l'orientation
Où trouver des soins du psychotraumatisme après des violences sexuelles dans l'enfance : les dispositifs publics et associatifs, le secteur libéral, et les repères pour reconnaître un·e professionnel·le formé·e au trauma complexe.
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et si vous faisiez le point ?
Le questionnaire d'orientation prend une dizaine de minutes, ne vous engage à rien et vous recommande ce qui vous convient aujourd'hui : le groupe, l'individuel, ou d'autres voies.
